Moyenne montagne

 

Fin de 6ème semaine de préparation pour le Trail du Facteur qui aura lieu à Crolles en Isère près de Grenoble le 2 juin prochain. Je travaille le dénivelé le plus possible. La distance sera de 30-31 km avec 2000 mètres de D+ / D-. Je me rends donc régulièrement dans les Hautes-Côtes, je roule de bosse en bosse et je tâche de travailler un peu les fractionnés quand même. La météo est peu clémente ces temps-ci, je reviens souvent mouillé, j’espère que cela va s’améliorer d’ici 3 semaines. Bien maintenant un petit apéro histoire de se ré-hydrater (à moins que ce ne soit le contraire…).

Cross National des Sapeurs Pompiers 2012

J’ai passé une fois de plus un week-end bien sympathique au sein de la délégation Côte d’Orienne lors du déplacement en Aveyron. Comme je l’indiquais dans l’article précédent nous logions à Millau, grand plaisir de repasser devant le parc de la Victoire, ligne d’arrivée du « 100 bornes » il y a maintenant 6 mois.

Trois jours très agréables donc, hormis 35 minutes de souffrance sur le parcours proposé par les collègues aveyronnais. Celui-ci est néanmoins superbe : des bosses, du sable, de l’herbe… Le public peut avoir une vue sur quasiment toute la course et encourager à plusieurs reprises les coureurs. Je fais à peu près la même performance que l’an passé (181^ème sur 304) en allant au bout de mes limites. La chaleur ne nous a pas aidé mais je ne me cherche pas d’excuse, je suis mauvais en cross. Fort heureusement pour ma fierté personnelle nous entamons le soir même une épreuve dans laquelle je suis bien meilleur : la dégustation de bons vins à table puis la consommation de multiples breuvages plus tard en boite. Et là rien à redire : je tiens mon rang jusqu’à 4h du matin sans faiblir.

Bravo aux organisateurs de ce superbe cross et bravo à nos collègues senior féminines du 21 qui ramènent une 3^ème place par équipe dans leur catégorie, bel exploit ! Bon j’attaque dorénavant un plan d’entraînement pour un trail début juin, plus de détails ultérieurement.

Semi Marathon de Nuits Saint Georges 2012

Décidément cette course n’est pas propice aux chronos ! Elle est belle mais exigeante, sans cesse en relances, en bosses, ventée… La météo y est toujours capricieuse : pluie et vent glacial ou bien chaleur inhabituelle, il faut toujours s’attendre à une surprise.

Cette année il pleut une bonne rabasse une heure avant le départ, le ciel est noir, la température chute, à l’inverse du vent qui forcit. Mais au coup de pistolet à 14 heures le soleil resplendi et il fait chaud.

Je vous passe la cohue habituelle, résultat d’un départ commun entre les coureurs du 10 km et ceux du semi ; c’est pourtant simple d’organiser deux départs distincts, et en plus ça maintient l’animation plus longtemps avant la course…

Je fais de mon mieux pour partir devant, le long ruban s’étire enfin dans les vignes. Cette année le vent nous vient du Sud donc nous l’avons de face au retour et pour une fois il fait du bien, il évite une trop forte sensation de chaleur. Passage aux 10 km en 42 minutes et comme d’habitude un petit coup de mou en sortant de la ville vers le 14^ème kilomètre. Je lève la tête et je regarde loin devant. Je m’arrête à tous les ravitaillements pour boire un peu alors qu’habituellement un ravito me suffit. Dernier kil couru à 16 km/h pour un temps final de 1h34. Pas trop déçu, je n’oublie pas que cette course se gagne en 1h13… Il faut que j’essaye un semi « roulant »  un de ces jours.

Bien, maintenant quelques jours pour reprendre le rythme du cross puis déplacement à Rodez. La délégation « Côte d’Or » loge à Millau, ça va me rappeler quelques souvenirs !…

Qualifié

Coup de téléphone hier soir du service formation : je suis finalement qualifié pour la finale nationale de cross des sapeurs-pompiers à la faveur d’un désistement. Direction Rodez le 31 mars prochain donc ! Cela me laissera 2 semaines après le semi de Nuits St Georges pour travailler un peu les 1000 mètres, pas énorme mais tant pis. Et puis j’y vais autant pour l’ambiance que pour la course en elle-même. J’aime pas le cross.

Cross Départemental des Sapeurs Pompiers 2012

Cette édition restera sûrement dans les mémoires pour les conditions climatiques qui ont régné ce dimanche sur Semur-en-Auxois (comme sur une grande partie de la France). Pas évident de courir par -12°C…

Je tâche quand même de m’échauffer un peu mais j’ai comme l’impression que cela ne sert à rien. Top départ à 9h15, les chevaux sont lâchés. Cette course n’a de cross que le nom. A part quelques passages sur des chemins de terre bien gelés donc peu piégeux, nous courons sur la route ou sur des chemins blancs. Le parcours est plat et donc très roulant. Je fais de mon mieux et je boucle les 10640 mètres en 45 minutes.

Cela sera insuffisant pour la qualification au cross national, je franchis la ligne 30 mètres derrière le 5^ème et dernier qualifié. Satisfait tout de même vu le rythme imposé. Belle consolation néanmoins : mes deux compères « Vétérans 1 » de Nuits Saint Georges et moi-même finissons sur la première marche du podium en équipe grâce à nos belles 6^ème, 10^ème et 17^ème places.

Je commence maintenant la préparation pour le semi-marathon de Nuits-St-Georges qui aura lieu le 17 mars. En souhaitant que les températures remontent assez rapidement…

Bilan 2011

2011 se termine avec 2566 km au compteur pour 183 sorties. Les points positifs : le Cross pompiers avec la qualification pour la finale nationale, le Trail de Côte d’Or et une 12^ème place inattendue et enfin Millau avec un temps amélioré par rapport à 2009. En négatif : le semi-marathon de Nuits St Georges que j’ai trouvé difficile cette année et l’abandon de la préparation pour la SaintéLyon après 3 semaines de plan, pas assez de disponibilité (emploi du temps professionnel chargé) et sans doute de la fatigue et de la lassitude accumulées.

Les projets pour 2012 : Cross départemental pompiers à nouveau en février avec l’objectif de finir sur le podium en équipe V1 ; le semi de Nuits si je peux le préparer sérieusement ; certainement un trail en mai ou juin mais pas forcément dans le coin. J’aviserai ultérieurement pour le second semestre.

Bonne année !

100 km de Millau 2011

Quand tête veut, jambe peut. C’est par ce slogan vu sur le bord de la route en courant que j’ai envie de résumer cette édition des 100 bornes de Millau. Je prends sereinement le départ samedi matin, la première boucle se passe très bien au milieu d’une foule de coureurs et de cyclistes accompagnateurs (3000 engagés cette année pour la 40ème édition). Seule alerte : un début d’ampoule au pied dès le 15^èmekm mais j’ai ce qu’il faut pour soigner ça. Mon père m’accompagne et s’occupe à merveille des ravitaillements. Je refuse de prendre des solides et me concentre uniquement sur la boisson (erreur regrettable par la suite). Passage au marathon en 3h47 soit avec 15 minutes d’avance sur 2009. Nous repartons de Millau pour la deuxième boucle. Les douleurs dans les jambes sont déjà bien présentes. J’attaque la côte du viaduc qui est toujours aussi mortelle, ainsi que la descente qui suit. Les bornes s’enchaînent, je ne peux plus rien avaler, je me contente de boire, ce qui me vaudra une fin de course très difficile (ne pas négliger les solides !)

La montée du col de Tiergues se passe relativement bien, la famille m’attend au sommet, c’est réconfortant. Les choses se gâtent ensuite : descente interminable sur St-Affrique puis remontée. Je suis dans le brouillard, les cuisses sont en feu et cela m’inquiète, il reste 30 km. J’ai 30 minutes d’avance sur mon estimation, c’est le seul réconfort.

La suite va se faire au mental, je faiblis borne après borne, j’ai des idées d’abandon qui me traversent l’esprit.

Redescente sur St Georges puis long replat jusqu’à la montée du viaduc que je fais en alternant course et marche. A la marque 90 je flanche mentalement, heureusement que mon père me motive et me calme car je deviens irritable et négatif.

Les derniers kilomètres me paraissent être multipliés par trois. Enfin Millau ! Traversée de la ville avec les passants qui nous encouragent vivement, je sers les dents, le regard dans le vide.

Pour me remercier de cette expérience mon paternel fait les derniers mille mètres en courant à mes côtés, vélo à la main.

L’entrée dans le parc de la Victoire est sensationnelle, mes enfants m’attendent, passent les barrières et m’encadrent jusque dans la salle des fêtes sur le promontoire, j’ai les yeux humides et la vision brouillée, pur moment de bonheur !

J’ai perdu une partie de mon avance mais je termine quand même avec un bonus de 17 minutes sur mon temps de référence, soit en 10h40.

220ème sur 3200 engagés, je suis satisfait. Mais bon dieu j’avais oublié à quel point cette course est exigeante et à quel point il faut savoir faire preuve d’humilité. Centbornard pour la deuxième fois mais je dois avouer que je suis calmé…

Un petit marathon

Conclusion de la 7ème semaine d’entrainement pour Millau ce dimanche par la sortie la plus longue du plan. Je me décide pour les Hautes-Côtes malgré le temps très menaçant. Ca se passe plutôt bien : 40,7 km en 3h45 mais je suis content de regagner la maison. Encore une semaine sérieuse à venir puis le volume va diminuer.

Vivement le 24 septembre !

Bis repetita

C’est reparti comme en 2009 ! Je débute 10 semaines d’entraînement bien denses qui me mèneront si tout va bien à Millau le 24 septembre prochain pour le 100 km.

10h57 comme temps de référence et l’expérience déjà vécue, je vais tâcher d’améliorer tout ça. A suivre…

 

Journées Portes Ouvertes chez les pompiers

Un petit coup de pub pour ma paroisse, n’hésitez pas à faire le déplacement !

 Cliquez sur l’image pour l’agrandir.